Как пережить зиму без простуды

Вам грозит минимум две простуды за зиму - такова статистика Минздрава. Но ведь есть люди, которых ОРВИ обходят стороной. Как этого добиться? Теплая одежда и "правильные" препараты - не при чем. И даже витамин С - не панацея, как думают многие. Три неочевидных способа не простудиться!

Простуда зимой - это неизбежность? Кто-то смирился: ведь известно около 300 возбудителей ОРВИ, причем специфической профилактики против них и эффективных противовирусных средств нет. Кто-то считает, что с простудами все просто: легко одет - болеешь, всегда в тепле - защищен. Но "моржи" и просто закаленные люди могут поспорить с этим. Мнение, с которым согласны медики: в максимальной безопасности люди с сильным иммунитетом. А вот то, как правильно мобилизовать защитные силы организма, уже стало "притчей во языцех": советов много, но не все работают.

Американская ассоциация терапевтов предлагает свои рекомендации, основанные на новейших исследованиях.

1. Увеличить уровень витамина D в организме

Одного этого достаточно, чтобы прожить зиму без простуды. Люди, считающие себя здоровыми и закаленными, нередко имеют критически низкий уровень витамина D. Вот вся правда о витамине D. По данным Всемирной организации здравоохранения, такая проблема есть у каждой второй женщины после 50 лет. Получить витамин можно из продуктов питания - грибов шиитаке, белых грибов, жирной рыбы (лосось, форель, макрель), печени трески, яичных желтков. Но эффективнее всего - прямые солнечные лучи, пусть и зимнего "скупого" солнца. Как раз сейчас опасность заболеть раком кожи из-за солнечных ожогов низка, а вот польза может быть, если не туманно и если находится по нескольку часов в день на улице. Правда, большинству офисных работников подобное недоступно, а солярии не повышают витамин D. Остается уповать на синтетические витамины, хотя не все надежны. Но витамин С не защитит от простуды, если вы забыли про витамин D.

2. Укрепите микрофлору кишечника

Иммунитет не может быть крепким, если у вас дисбактериоз. Некоторые лакто и бифидобактерии способны противостоять воспалениям, к которым приводит патогенная флора. От микрофлоры зависит все - от похудения до настроения. Пробиотики, способствующие укреплению иммунитета, снижают вероятность  подхватить ОРВИ, а если уж вы заболели - обеспечивает более легкое протекание болезни. Опять же медики - против синтетических препаратов. Поэтому укрепить микрофлору предлагают с помощью домашних йогуртов и кефира, которые надо принимать каждый день.

3. Ешьте масло криля

Вещество астаксантин в 10 раз лучше уничтожает свободные радикалы, чем другие антиоксиданты. А ведь свободные радикалы значительно подрывают защитные и восстановительные силы организма. Астаксантин добавляет новый уровень защиты и справляется с воспалительными очагами в организме, которые мешают справляться с внешними врагами - вирусами. Вещество содержится в глубоководных водорослях, которыми питаются омары, крабы, креветки, а также антарктический криль - мелкое ракообразное, живущее на дне океана. Его жир более доступен, чем другие вышеперечисленные продукты - деликатесы. Хотя, если есть возможность, и они подходят. Например, креветки защищают здоровье сердца. Ежедневное употребление масла криля также защищает от простуды.

Вопросы, ответы, комментарии